Dicas para o ajudar a manter a sua saúde mental e o seu bem estar

Não importa o que esteja a acontecer em campo, mantenha a calma com estas dicas importantes:

• Planeie e prepare-se cuidadosamente para evitar o stresse de última hora.

• Antecipe, pense em cenários  possíveis que irá encontar no jogo e como poderá lidar com eles. No final, reveja o seu próprio comportamento .

• Sente-se ou está a sentir-se especialmente tenso? Respire fundo e pausadamente e utilize âncoras ou palavras-chave positivas.

• Altos e baixos fazem parte do jogo da vida do treinador. Veja os momentos difíceis como trampolins para os momentos dourados.

• Equilibre o seu bem-estar pessoal com as exigências do treino e da competição.

• Tente dormir o máximo possível.

• Tenha uma dieta saudável e equilibrada.

• Concentre-se em viver o momento, em vez de ficar remoendo o passado.

• Converse com outras pessoas em vez de guardar as coisas só para si.

• Reserve tempo para si mesmo, seja como um hobby ou apenas para uma caminhada, ou ainda praticar outra modalidade, etc.

• Seja realista sobre o que  pode alcançar no tempo que tem.

• Deixe de lado o perfecionismo, no entanto, nunca desista de dar e fazer o seu melhor.