Como melhorar o seu bem estar

Dicas para o ajudar a manter a sua saúde mental e o seu bem estar

Não importa o que esteja a acontecer em campo, mantenha a calma com estas dicas importantes:


• Planeie e prepare-se cuidadosamente para evitar o stresse de última hora.


• Antecipe, pense em cenários  possíveis que irá encontar no jogo e como poderá lidar com eles. No final, reveja o seu próprio comportamento .


• Sente-se ou está a sentir-se especialmente tenso? Respire fundo e pausadamente e utilize âncoras ou palavras-chave positivas.


• Altos e baixos fazem parte do jogo da vida do treinador. Veja os momentos difíceis como trampolins para os momentos dourados.


• Equilibre o seu bem-estar pessoal com as exigências do treino e da competição.


• Tente dormir o máximo possível.


• Tenha uma dieta saudável e equilibrada.


• Concentre-se em viver o momento, em vez de ficar remoendo o passado.


• Converse com outras pessoas em vez de guardar as coisas só para si.


• Reserve tempo para si mesmo, seja como um hobby ou apenas para uma caminhada, ou ainda praticar outra modalidade, etc.


• Seja realista sobre o que  pode alcançar no tempo que tem.


• Deixe de lado o perfecionismo, no entanto, nunca desista de dar e fazer o seu melhor.

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